Jump Rope Ασκήσεις και τεχνικές

Σαν παιδί, όλοι μας απολαμβάνουν τη χαρά και την ευχαρίστηση να πηδά ένα σχοινί. Τότε ήταν μια μικρή δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου, η οποία απολαμβάνει μία στην αθωότητα της παιδικής ηλικίας. Jumping και να παίζουν με τους φίλους, φαίνεται τόσο εύκολη. Ωστόσο, στα απόνερα της ωριμότητας, η μία αντιλαμβάνεται ότι αυτό δεν είναι πραγματικά ότι αβίαστη και απαιτεί άφθονη ποσότητα της ενέργειας και του σώματος κυκλοφορίας. Έτσι, σχοινιά πηδούν μπορούν να υποκαταστήσουν ως έναν από τους σημαντικές τεχνικές ασκήσεις. Είναι εύκολο να εκτελεί και δεν απαιτείται επιπλέον προσπάθειες, όπως το να ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο. Είναι δυνατόν να εφαρμόζεται στα πέριξ του σπιτιού σας. Στις παρακάτω γραμμές, έχουμε συμπεριλάβει πληροφορίες για μετάβαση σχοινί ασκήσεις και τεχνικές.

Πώς να Ξεκίνησε ένα Jump Rope προπόνηση Πρόγραμμα

Η εργασία θα πρέπει πάντα να αρχίζει με μια ζεστή-up ρουτίνας. Αυτό θα πρέπει να ακολουθούν το φως παράλειψη του σχοινιού ή τα πόδια, μέχρι την καρδιά σας ρυθμό και να κλιμακωθεί μυς είναι ζεστό.
Η στάση του σώματος θα πρέπει να είναι όρθιο και χαλαρό, με τους ώμους κάτω από τα αυτιά, που άνετα πίσω και τους κοιλιακούς μυς που πραγματοποιήθηκε στην, προς τη σπονδυλική στήλη.
Άσκηση για το σωματικό σας βάρος τα δάχτυλα των ποδιών και σας κοιτάξουμε ευθεία. Σπρώξτε μέχρι ελαφρά για τα δάχτυλα. Γόνατά σας θα πρέπει να είναι ελαφρά λυγισμένα, ενώ τα όπλα θα πρέπει να χαλαρώσει σε σας.
Ξεκινήστε περιστρέφοντας το σκοινί που διακινούνται σε ένα τόξο πάνω σου. Όπως το σκοινί χτυπά το λόγο, από αύξηση της πίεσης για τα δάχτυλα των ποδιών σου, έτσι ώστε το σχοινί περνά κάτω από τα πόδια σας.
Σιγά-σιγά, να αναπτύξει ένα ρυθμό πηδά πάνω από το σχοινί, καθώς φθάνει στο έδαφος.
Ένα σχοινάκι προγράμματος μπορούν να αναληφθούν από σχοινάκι και πεζοπορία στη θέση του. Συνέχεια αυτό για 10 λεπτά και να αυξήσει σταδιακά σας διαστήματα και η χρονική διάρκεια που πηδούν σχοινί.

Οφέλη από Λάχανο
Σοφία δόντια Προβλήματα
Τι προκαλεί άσχημη αναπνοή
Οφέλη από αραχίδα
Τον διαβήτη κυήσεως Diet Plan
Λιναρόσπορος Πετρέλαιο
Jump Rope Ασκήσεις και τεχνικές
Οφέλη από Capsicum
Εφηβεία για αγόρια
Χέρι Μάτι Συντονισμός
Οφέλη σκόρδου