Οφέλη από σμέουρων

Σμέουρων είναι εύγευστα φρούτα που καλλιεργούνται ευρέως σε όλες τις εύκρατες περιφέρειες του κόσμου. Υπάρχουν οκτώ διαφορετικά είδη βατόμουρα στον κόσμο, αν και η πιο δημοφιλής από αυτές που περιλαμβάνουν κόκκινο σμέουρων ποικιλίες, που προέρχονται από υβρίδια μεταξύ idaeus R. και R. strigosus. Η χρυσή σμέουρα, βατόμουρα το κίτρινο ή (σπανίως) είναι σμέουρων πορτοκαλί “λευκοπαθικοί-like ‘ωχρό-ποικιλίες παραλλαγές του εμπορική εκμετάλλευση κόκκινα και μαύρα σμέουρων είδη. Το μικρό, αθώο αναζητούν σμέουρων συσκευασία ενός υψηλού βαθμού διατροφική αξία ίδια μέσα, που προκύπτουν σε πολλά υγεία και τη διατροφή οφέλη σε εκείνους που τους τρώει.

Διατροφική αξία των σμέουρων
Δεδομένου είναι κάτω από την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών στους 100 gm των σμέουρων:
Σύνολο Λίπος – 1η gm
Νάτριο – 1 mg
Σύνολο Υδατάνθρακες – 12 gm
Φυτικές ίνες – gm 7
Ζάχαρα – gm 4
Πρωτεΐνες – 1η gm
Βιταμίνη Α – 33 IU
Βιταμίνη Ε – 26.2 mg
Βιταμίνη Ε – 0,87 mg
Βιταμίνη Κ – 7.8 mcg
Θειαμίνη – 0,032 mg
Ριβοφλαβίνη – 0,038 mg
Νιασίνη – 0,598 mg
Βιταμίνη B6 – 0,055 mg
Φολικά – 21 mcg
ΠΑΝΤΟΘΕΝΙΚΟ ΟΞΥ – 0,329 mcg
Ασβέστιο – 25 mg
Σίδηρος – 0,69 mg
Μαγνήσιο – 22 mg
Φωσφόρος – 29 mg
Κάλιο – 151 mg
Νάτριο – του 1 mg
Ψευδάργυρο – 0,42 mg
Χαλκού – 0,09 mg
Μαγγάνιο – 0,67 mg
Σελήνιο – 0.2 mcg
Θερμίδες – 52
Υγείας & Διατροφή Οφέλη από Φαγητό Σμέουρα
Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές, βοηθά σμέουρων εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και έτσι αποτρέπει την ζημιά στις κυτταρικές μεμβράνες και άλλες δομές.
Σμέουρα να περιορίσει εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων και ακόμη και τον σχηματισμό όγκων σε διάφορα μέρη της σώματος, συμπεριλαμβανομένου του παχέος εντέρου.
Ημερήσια κατανάλωση 3 μερίδων ή περισσότερα σμέουρων έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο του ωχράς κηλίδας έχουν σχέση με την ηλικία εκφύλιση (ARMD), η κύρια αιτία της απώλειας όρασης σε ηλικιωμένους.
Η ανθοκυανών στο σμέουρων έχουν βρεθεί για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και, επίσης, καθυστέρηση τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Η παρουσία των σαλικυλικό οξύ σε σμέουρων ενδέχεται να επιβραδυνθεί η αθηροσκλήρωση (σκλήρυνση των αρτηρίες).
Σμέουρων είναι καλή πηγή quercetin, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει την απελευθέρωση και histamines κατά συνέπεια, ελαχιστοποιείται αλλεργικές αντιδράσεις.
Μαγγάνιο και βιταμίνη Ε, δύο θρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές σμέουρα, συμβάλει στην προστασία του οργανισμού από ιστό οξυγόνου που σχετίζονται με βλάβες.
Σμέουρων έχει ένα από τα λίγα φρούτα οποίων η κατανάλωση δεν θα έχει καλή επίδραση στο σώμα της επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση σμέουρων είναι καλό για αυτούς που υποφέρουν από πόνο και τη φλεγμονή.

Δίαιτα Macrobiotic
Να απαλλαγούμε από τη διάρροια
STREP στο λαιμό Φυσικών Θεραπεία
Μείωση της κυτταρίτιδας με δίαιτα
Τι είναι Deep Tissue Massage
Πώς να απαλλαγείτε από Scars
Φυσικές Βήχας Suppressant
Ασβέστιο Καταθέσεις
Πώς να χάσουν βάρος Από Πυελική
Εφηβεία για αγόρια
Τι προκαλεί Charlie Ίπποι