Πώς να ξεφορτωθούμε κράμπες

Εμμηνορρυσιακό πόνος αποτελεί αναπόφευκτη πραγματικότητα και αλήθειας για γυναικών. Κράμπες αποτελούν φυσικό μέρος της εμμηνορροϊκού κύκλου, οποίες σημειώνονται λόγω της ορμονικών διακυμάνσεις ότι προκαλέσει μήτρα να σύμβασης. Κανονική εμμηνορρυσιακό κράμπες είναι γνωστές ως πρωτογενούς dysmenorrhea, οποία κυρίως διεξαχθεί λόγω της διακυμάνσεις στο ορμόνη. Ωστόσο, η κατάσταση μπορεί να πραγματικά ζοφερή, εάν η πόνος είναι υπερβολικό. Αυτή αποκαλείται δευτεροβάθμιας dysmenorrhea. Μολονότι υπάρχουν ορισμένες επανορθωτικά μέτρα να ξεφορτωθούμε την κανονική εμμηνορρυσιακό κράμπα άλγος, στο περίπτωση δευτερογενούς κατάσταση, βεβαιωθείτε σας συμβουλευθεί γιατρό, καθώς υποδεικνύει προς άλλες σοβαρές αδιαθεσίες. Προς γνωρίζουν πώς να ξεφορτωθούμε εμμηνορρυσιακό κράμπες, διαβάστε στις.

Ένδικα βοηθήματα για εμμηνορρυσιακό κράμπες

Λαμβάνεται ήπια πόνος δολοφόνος περιέχουν ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη. Μολονότι αυτό θα δώσει προσωρινή ελάφρυνση, μπορεί να ληφθούν σε περίπτωση βρίσκεστε εκτός ή στην εργασία και δεν μπορεί βοηθήσουμε.
Εφαρμόστε θέρμανση συσκευές απευθείας στη κράμπα πληγείσα περιοχή (χαμηλότερες κοιλιά) του σώματός σας. Μπορείτε κάνουν χρήση των θέρμανση τακάκια, ένα ζεστό υγρή πετσέτα, ένα καυτό μπάνιο ή σάουνα μπάνιο, οποία είναι όλα αποτελεσματικών μεθόδων getting rid των εμμηνορρυσιακό πόνος.
Εμμηνορρυσιακό πόνος μπορεί επίσης να μετριαστεί με εξάσκηση κάποιο φως ασκήσεις. Α φως cardio ή γιόγκα προπόνηση αντλίες μέχρι αίμα σας και απλώνεται σας τεταμένη μύες, ανυψώνοντας έτσι endorphin επίπεδα. Ωστόσο, έντονος ασκήσεις επιθυμούσατε ανυψωτικά βαρών ή εκτελείτε μπορεί επιδεινώσει την προϋπόθεση.
Πόσιμο άφθονο νερό και φυτικά τσάι επίσης soothes κράμπες. Διατηρώντας ενυδατωμένο εξυψώνει τη συνολική αίσθημα ευημερία. Επιπλέον, η φυτικά συστατικά σε ένα φλυτζάνι θερμής χαμομήλι, μέντα, ή gingerroot τσάι καθώς και τη ζεστασιά του υγρού, βοηθήσει στο χαλάρωση εμμηνορρυσιακό πόνος.
Μπορείτε ακόμη ξαπλώνομαι σας πυελική μύες να ευκολία ορίζονται εμμηνορρυσιακό κράμπα πόνος. Αυτό μπορεί να τρούλο με τη βοήθεια ορισμένες stretching ασκήσεις, οποία θέσει φως πίεση στις σας πυελική μυών.
Πάρτε όπως πολύ ανάπαυσης δυνατόν και αποφευχθεί επίπονες σωματική δραστηριότητες. Στο πιο, μπορείτε επίσης λαμβάνουν μια βραδιά περπατήσετε να ευκολία ορίζονται την κράμπες και τότε ξαπλώνουν ειρηνικά επί σας κρεβάτι.

Οφέλη Of Mulberry
Οφέλη από γλυκοπατάτα
Πώς να χάνει Μηροί βάρος σε
Τα τρόφιμα που προκαλούν κατάθλιψη
Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού
Πώς θα φτάσετε Στο Σχήμα
Οφέλη από μαύρο τέϊον Τσάι
How to Build Θωρακικός μυς
Λοίμωξη του ουροποιητικού Συμπτώματα
Gerd Διατροφή
Τι είναι Baby Ακμή