Δίαιτα Διάγραμμα

Προς διατήρηση υγιούς σώμα, καθένας είναι απαιτείται να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή. Μια δίαιτα ονομάζεται ισόρροπη όταν περιλαμβάνει κάθε βασικού θρεπτικής και πληροί τα θερμίδες απαιτήσεις του ατόμου. Οι εν λόγω δίαιτα, ουσιαστικά, οι προμήθειες σε όλα τα θρεπτικά συστατικά τα απαραίτητα ποσά και κατάλληλες αναλογίες. Συνδυάζοντας διαφορετικές τροφίμων ομάδες όπως σιτηρά, millets, όσπρια, φρούτα & λαχανικά, γάλα & γάλα προϊόντων, κρέατος & προϊόντα κρέατος, και ζάχαρης & λίπους, μαζί με ινών, μια υγιή διατροφή μπορεί να προγραμματιστεί.

Μια δίαιτα ότι οποιαδήποτε μεμονωμένες καταναλώνει πρέπει παρέχουν επαρκείς θερμίδες, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, θερμίδες απαίτηση καθορίζεται περαιτέρω από διάφορες παράγοντες, επιθυμούσατε ύψος, βάρος, φύλο, ηλικία, διατροφική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα των μεμονωμένες. Για διατηρώντας τη βέλτιστη βάρους σώματος, μία φυλάσσει ελέγξετε στην πρόσληψης θερμίδων. Όσον αφορά τις απαιτήσεις θερμίδων, διαφέρει από άτομο σε άτομο εξαρτάται από τους προαναφερθέντες παράγοντες.

Seeing as the nutritional requirement differs, it is preferable to seek advice from a dietician who can make a personalized diet chart considering the age, sex, physical activity, nutritional status, etc. Here is given a generalized version of Indian Diet Chart that covers nutrients θερμίδες και απαιτείται από ενήλικα κάθε μέρα, σε κάθε περίπτωση.

Ινδικές Δίαιτα Διάγραμμα
Τροφίμων Ομάδα Ποσότητα Πηγές
Σιτηρά 300 g Σιτάρι, Ρύζι, Millets
Όσπρια 60g (Veg), 30g (Μη Veg) Λαχανάκια / ζύμωσης
Κρέας αυγών 30 g / κοτόπουλο / ψάρι
Λαχανικά g 300 (τουλάχιστον) Μπιζέλια, το καρότο, το Κολοκυθάκι, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά κλπ.
Φρούτα 100 g (τουλάχιστον) Orange, Apple, Παπάγια, γκουάβα, Mango κλπ.
Γάλα & Γαλακτοκομικά προϊόντα 300 g Τυριά, τυρόπηγμα κτλ
20 g ζάχαρη ζαχαροπλαστικής
Λίπη 20 g Oil / Βούτυρα / Ghee

Αρχική διορθωτικά μέτρα για τις παιδικές Ακμή
Πώς να επουλωθούν βραχνός Voice
Τα συμπτώματα μηνιγγίτιδας
Πώς Να Burp
Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού
Κολίτιδα Διατροφή
Πώς να κάνετε Cartwheel
Πώς να χάνει Μηροί βάρος σε
Οφέλη από Παπάγια
Τι είναι Deep Tissue Massage
Όπλα Ασκήσεις